・マインドフルネス＆ストレッチ（１０分）
・マインドフルネス＆ヨガ（６０分）
※ ご要望により変更承ります。
ご契約までの流れ
レッスンプログラム
マインドフルネスとヨガ・ストレッチを融合させた画期的なプログラム
・ヨガやストレッチ後にマインドフルネスを行います。（交感神経から副交感神経へ切り替え自律神経を整えることで、集中力の高い瞑想状態へ導きます）
・短時間で（10～20分）椅子に座ったまま、お仕事着のままご参加いただけます。
※ マインドフルネス
・瞑想（宗教的でない）と呼吸法を行います。
※ ストレッチ
・ 疲労困憊・緊張を和らげ痛みの軽減（首肩コリ・腰痛）
・ 基礎代謝が上がり血行が良くなる（冷え性・浮腫み）
・ 美しく正しい姿勢の保持
・ リラクゼーション
※ ヨガ
・ 血流が良くなり体の芯から温かくなる
・ 姿勢が良くなる。
・ 首肩コリ
・ 腰痛
・ 頭痛の軽減
※ その他（エアロビクス・マタニティビクス・アフタービクス・ベビービクス）につきましてはお訊ねください。
中程度以上の精神疾患を抱えている方は、事前に専門家に相談してください。
また食後すぐや飲酒後はお控えください。
科学的証拠
＊扁桃体の活動が下がり縮小し、不安や恐怖に過度に反応しなくなる
（ストレス耐性、穏やかになる） カリフォルニア大学ゴ―ディン博士の研究
＊海馬は増大し短期的な記憶力が改善する
（プレゼン力、コミュニケ―ション力が上がる） ハ―バ―大学サラ・ラザ―博士の研究
＊右内側前頭眼窩皮質が活性化。人の気持ちに敏感になり援助や支援の行動に繋がる
（企画力にも繋がりヒット商品・企画に結び付く。EQ＝こころの知能指数と呼ばれ社会的成功に不可欠といわれている）マックス・プランク認知脳科学研究所、クリメッキ博士の研究